jak podniesc

[...] 10x 25kg/27kg/27kg 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 +10 na prawą stronę Komentarz: 1- no i regres %-) 2- w miarę ok, pod koniec już niedociągnięte 3- jak zwykle #-P 4- następnym razem znów powtórka cięzaru bo szło na raty i mam wrażenie, że ten ruch taki niepełny... w każdym razie tyły były spięte 5- już na rozgrzewce z [...]

podnieść poprzeczke, w sensie wiek minimum chociaż znam dwudziestoparolatków którzy jeżdżą jak głupi brak wyobraźni i tak się to potem kończy i nikogo to nie uczy ..

Czesc obliques, ledwo pisze... Dzis zaczelam pracowac nad VI.2 na sciance, wiec dlonie i palce (jak i inne czesci ciala) dostaly "po pysku" ;) Jeszcze slowko o diecie, bo jestem nieco zaskoczona. Do tej pory na forum pisano mi, ze 10 wskazowek najlepsze, ze inaczej tak ladnie nie schudne, ze wegle tylko i wylacznie okolotreningowo... Jak [...]

[...] po 3 miesiacach chodzenia na kicka doszedlem do szpagatu pelnego - rozciogniety to ja bylem od zawsze (moze mutant??;)) wczesniej rozciągałem się tylko swoimi cwiczeniami - jakies 4 moze 5 miesiecy - cwiczenia pokazywal moj kolega ktory cwiczyl capoeire - one mi duzo dały: napisze pare z nich: - po pierwsze i najwazniejsze - dobrze rozgrzac [...]

[...] na maszynie do prostowania nóg? ;p większość ma regulację wałka, więc trzeba go trochę podnieść, stawiacie sobie step przed maszyną.. wślizgujecie się pod wałek, plecki oparte na krzesełku, stopy na step i heja ;p wałek jest na brzuchu, więc nic się nie wrzyna, a maszyna daje stałe napięcie podczas każdej fazy ruchu, nie tak jak sztanga :-)

To nie jest problem "silniejszej" ręki tak ci się tylko wydaje,obie są mniej więcej tak samo silne to na pewno,po prostu wyciskając ciężar jak można zobaczyć na filmiku starasz się podnieść ciężar za wszelka cenę tak jakby miało to znaczenie czy za chwile dostaniesz kule w łeb czy tez nie.,Powiem więcej twoja prawa ręka jest silniejsza [...]

no to nie wiem, jak możesz skręcać, to spróbuj robić hantlami a jak nie, to przecież nie ma takich akcesoriów. Rób tak długo aż będziesz mógł podnieść ciężar, przecież wiesz o co chodzi :-P

[...] więc niemal na czczo jeżeli nie liczyć BCAA plus i Thermo Pumpa. Ale suple zrobiły swoje bo dobrze mi się ćwiczyło. Tak dobrze, ze przez cały dzień łapy i się lekko trzęsły jak miałam je podnieść. Aero - już robione popołudniu. Jak na pogodę całkiem przyjemnie się biegało. Ogólnie zmęczona jestem, w stawach (zwłaszcza barkowych) czuję już [...]

[...] sufit nie spadł na głowę!!!! Żeby zrobić max w przysiadzie najpierw muszę sztangę z ziemi podnieść no to ją kładę na krześle....nie dało rady a wiem że przysiad zrobię tylko jak tu tą cholerną sztangę na plecy zarzucić....poczłapałam z nią do salonu - kładę na stole i na fotlu i się ześliznęła bo było nie równo - serce w gardle, udało się [...]

[...] azotowa () podniesc na trening o 13:50 zjadlem 125g ryzu+ 4 bialka od jajek gotowanych o 15:15 porcja (Cala) Massacry (smak gowniany noo..., taki mączny) - pilbym ale po jakis 3-4 tyg zbrzydlby mi sie i pilbym z niesmakiem... dodatkowo zarzucilem 1 kaps (200mg) kofeiny przed treningiem na treningu: pierwsze 20 minut pompa byla taka w miare [...]

[...] 347-386 0.899 5-11 5 8. Korea 4 0 4 372-393 0.947 5-12 4 Po wystepie turcjii w meczu z Tajwanem można przeczuwać że nie będzie łatwo, podobnie jak z Kubankami o serbii nawet nie wspomne. Grupa F: Rosja - Portoryko 3:0 Niemcy - Holandia 2:3 Azerbejdżan - Brazylia 0:3 [...]

[...] treningów trochę kiepsko wypada pn DNT wt siłowy A śr bieg + krótki crossfit cz DNT pt bieg sb DNT nd jutro planuje siłowy B wypadł mi trening wytrzymałościowy oraz jedno bieganie :-| ------ Miss zobaczę jak w przyszłym tygodniu będzie wyglądać mieszkanie czy znajdę kawałek wolnego miejsca bo jak na razie to wszędzie syf przez remont :-)

[...] malo dajesz, ja przed treningiem daje 2 lub 3 posilki kazdy po 100g ryzu brazowego i cyc 250g bo inaczej nie moge nawet 60kg podniesc ale to tez zalezy co jest cwiczone bo jak klatka to najlepiej sie cwiczy jak slin juz przesstanie dzialac a np takie łapy fajnie sie cwiczy jak sie wkreca bo pompuje na kamien :P przy duzych partiach to [...]

[...] Powiecie moze ze jestem gowniarzem ktory nie wie co to milosc ale ja poprostu nie moge bez niej zyc. Ehh mam nadzieje ze za nie dlugo wroce do treningow bo potrzebny mi jakis cel w zyciu. Ehh narazie nie mam sily podniesc gryfu bo nic nie jadlem od dwoch dni. Probowalem zjesc na sile ale skonczylo sie to zwrotem wszystkiego. Dlaczego zycie [...]

[...] wykończyły mnie, ogólnie robię się coraz bardziej przygnębiona, chyba mam po postu złą karmę czy coś%-) Forum fajna rzecz, mobilizuje żeby się troche ogarnąć . Trudno się zmusić żeby podnieść się z łóżka i wyjść z domu ale jak już się udaje to jest tendncja by pozostawać w ruchu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06d64e57ded64bc78443c7621157edbf.png

[...] Era prohormonów wkrótce sie skonczy. Jako pionierzy i liderzy calego fenomenu prohormonów, Ergopharm patrzy na to ze smutkiem i zalem. Jednoczesnie postrzegamy to jako czas niesamowitego podniecenia i nadziei,poniewaz naprawde wierzymy, ze stworzylismy najbardziej efektywny i bezpieczny booster testosteronu kiedykolwiek. Co [...]

Ten akurat to "Girl on fire";-) Teraz to faktycznie wypadałoby trochę podnieść kalorie, bo bieganie wyciąga sporo jak się okazuje, albo chociaż jakieś rotacje sobie wprowadzę.

[...] mięśnie przy ostatnich powtórzeniach. jeszcze po treningu pod prysznicem czułem, że mięśnie nadal są mocno napompowane, aż się ciężko szło umyć. podciąganie na drążku poszło jak myślałem - kiepsko. dwie pierwsze serie po 8 powtórzeń, pomagając sobie nogami - nogi ugięte w kolanach, zewnętrzna część stóp (grzbiet) oparta o taboret - starałem się [...]

ok, czekam ________________________________________ nie wytrzymałam i chwyciłam dzisiaj za sztangę na pierwszy ogień poszedł Bear Complex. mam jakiś sentyment do tego treningu.. Bear Complex 7x 20kg 7x 22kg 7x 24kg 7x 25kg -> i się zaczęły schody 4x 27kg -> sztanga mi się wysmyknęła z ręki i już później nie dałam rady więcej pocisnąć. [...]

[...] niedawna chodzę na stadion, tam biegam i podnoszę się na sztandze (zamiast drążka) i jest problem gdyż na raz mogę się podnieść 3-4 razy, czy to możliwe że robie coś źle ? jak mogę zwiększyć siłę żeby podnosić sie więcej razy ? tak samo jest z tricepsami, możecie mi doradzić jakieś cwiczenia ? z góry dziękuje za odpowiedź Zmieniony przez - [...]